قبل از رکاب زنی 100 کیلومتری از چه اشتباهاتی اجتناب کنیم
مهارت

اشتباهات تمرینی رایج در رکاب‌زنی 100 کیلومتری

حتی دوچرخه‌سواران باتجربه و پرشور نیز ممکن است گرفتار اشتباهات رایجی شوند که می‌تواند پیشرفت و عملکرد آن‌ها را مختل کند. برای آماده‌سازی مؤثر جهت رویدادهای مسافت طولانی، دوچرخه‌سواران باید میان ظرافت‌های مختلف تعادل برقرار کنند. درک جزئیات شدت تمرین و بازیابی برای موفقیت بسیار حیاتی است.
یادگیری اسپرینت در دوچرخه‌سواری
مهارت

7 نکته برای یادگیری اسپرینت در دوچرخه‌سواری

برای کمک به شما در تسلط بر این مهارت، مجموعه‌ای از نکات مهم درباره‌ی کارهایی که باید و نباید هنگام اسپرینت روی دوچرخه انجام دهید گردآوری کرده‌ایم—چه اولین بار است که فرم اسپرینت را یاد می‌گیرید و چه می‌خواهید تکنیک خود را بهبود دهید.
اضافه وزن قابل اندازه گیری با متر
سلامتی و تناسب اندام

چرا دارم وزن اضافه می‌کنم؟ ماجرا فقط مربوط به کالری ورودی و خروجی نیست.

اگر مدتی است که از خود می‌پرسید چرا ممکن است وزن اضافه کرده باشید، در ادامه هفت دلیل برای این مسئله آورده شده است، به همراه راهکارهایی برای مقابله با آن.
مکمل آمینو اسید
تغذیه

اسید آمینو ممکن است همانی باشد که برای ساخت عضله و افزایش قدرت به آن نیاز دارید

پودرهای اسید آمینو (AA) نه تنها در ساخت و ترمیم عضله قدرت قابل توجهی دارند، بلکه برای سلامت استخوان‌ها، حفظ تعادل pH بدن و موارد دیگر نیز ضروری‌اند. اینجا توضیح می‌دهیم که کدام ادعاها واقعیت دارند و چه افرادی می‌توانند واقعاً از افزودن این مکمل‌ها به برنامه خود بهره‌مند شوند.
شستشوی و تمیزکاری دوچرخه
تعمیر و نگهداری

تمیزکاری بهاری: چطور تجهیزات و دوچرخه‌تان را برای فصل جدید تازه کنید

تمیزکاری بهاری فقط برای آشپزخونه‌ها و کمد لباس‌ها نیست. برای دوچرخه‌سوارها، این یه مراسم مقدس (و کمی هم تروماتیک) برای عبور از فصل‌های مرده‌ست. زمانیه برای تمیز کردن، دور ریختن، جایگزینی و روبرو شدن با این واقعیت وحشتناک که همه‌چیز چقدر کثیف و افتضاح شده. پس گردگیر رو بذار کنار، یه روغن‌زدا بردار و بیا شروع کنیم.
مقایسه طول قامه دوچرخه جاده
نقد و بررسی

استفاده از طبق قامه کوتاه روی دوچرخه‌های جاده‌ای؟ – کشف مزایای طبق کوتاه

چرا تعداد بیشتری از دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و آماتور در حال استفاده از طبق‌های کوتاه‌تر روی دوچرخه‌های جاده‌ای خود هستند؟ دلایل کلیدی وجود دارد که باعث شده طبق‌های کوتاه‌تر محبوب شوند. ما این ترند جدید را بررسی کرده‌ایم تا ببینیم آیا طبق‌های کوتاه واقعاً تفاوتی ایجاد می‌کنند و این تفاوت برای چه کسانی محسوس است.
تاماسین کورنی
کاوش

داستان‌های الهام بخش از زنان دوچرخه‌سوار – دوچرخه‌سواری در تمام لحظات زندگی

دوچرخه‌سواری درباره تلاش کردن است، حتی اگر نتیجه ندهد. این تلاش و مسیر است که بیشترین اهمیت را دارد. به امید سالی دیگر از چرخش چرخ‌ها، شکستن مرزها و جشن گرفتن هر کیلومتری که طی می‌کنیم. سال 1404 مبارک!
دوچرخه سوار در طبیعت
سلامتی و تناسب اندام

از دانستن تا عمل کردن – مانع پیشرفت شما چیست؟

چرا بسیاری از مردم ناسالم هستند و بدنی آماده ندارند، در حالی که همه اصول اولیه عادات سالم را می‌دانند؟ دانستن یک چیز است، اما عمل کردن چیزی کاملاً متفاوت. بیایید نگاهی به برخی از موانعی بیندازیم که باعث می‌شوند مردم واقعاً به آنچه می‌دانند، عمل نکنند.