چه به تازگی یک دوچرخهی نو خریده باشید و چه سالهاست آن را دارید، این راهنما میتواند نکات مفیدی دربارهی نحوهی تنظیم دوچرخه کوهستان به شما ارائه دهد.
حتی دوچرخهسواران باتجربه و پرشور نیز ممکن است گرفتار اشتباهات رایجی شوند که میتواند پیشرفت و عملکرد آنها را مختل کند. برای آمادهسازی مؤثر جهت رویدادهای مسافت طولانی، دوچرخهسواران باید میان ظرافتهای مختلف تعادل برقرار کنند. درک جزئیات شدت تمرین و بازیابی برای موفقیت بسیار حیاتی است.
برای کمک به شما در تسلط بر این مهارت، مجموعهای از نکات مهم دربارهی کارهایی که باید و نباید هنگام اسپرینت روی دوچرخه انجام دهید گردآوری کردهایم—چه اولین بار است که فرم اسپرینت را یاد میگیرید و چه میخواهید تکنیک خود را بهبود دهید.
اگر مدتی است که از خود میپرسید چرا ممکن است وزن اضافه کرده باشید، در ادامه هفت دلیل برای این مسئله آورده شده است، به همراه راهکارهایی برای مقابله با آن.
پودرهای اسید آمینو (AA) نه تنها در ساخت و ترمیم عضله قدرت قابل توجهی دارند، بلکه برای سلامت استخوانها، حفظ تعادل pH بدن و موارد دیگر نیز ضروریاند. اینجا توضیح میدهیم که کدام ادعاها واقعیت دارند و چه افرادی میتوانند واقعاً از افزودن این مکملها به برنامه خود بهرهمند شوند.
تمیزکاری بهاری فقط برای آشپزخونهها و کمد لباسها نیست. برای دوچرخهسوارها، این یه مراسم مقدس (و کمی هم تروماتیک) برای عبور از فصلهای مردهست. زمانیه برای تمیز کردن، دور ریختن، جایگزینی و روبرو شدن با این واقعیت وحشتناک که همهچیز چقدر کثیف و افتضاح شده. پس گردگیر رو بذار کنار، یه روغنزدا بردار و بیا شروع کنیم.
چرا تعداد بیشتری از دوچرخهسواران حرفهای و آماتور در حال استفاده از طبقهای کوتاهتر روی دوچرخههای جادهای خود هستند؟ دلایل کلیدی وجود دارد که باعث شده طبقهای کوتاهتر محبوب شوند. ما این ترند جدید را بررسی کردهایم تا ببینیم آیا طبقهای کوتاه واقعاً تفاوتی ایجاد میکنند و این تفاوت برای چه کسانی محسوس است.
دوچرخهسواری درباره تلاش کردن است، حتی اگر نتیجه ندهد. این تلاش و مسیر است که بیشترین اهمیت را دارد. به امید سالی دیگر از چرخش چرخها، شکستن مرزها و جشن گرفتن هر کیلومتری که طی میکنیم. سال 1404 مبارک!
چرا بسیاری از مردم ناسالم هستند و بدنی آماده ندارند، در حالی که همه اصول اولیه عادات سالم را میدانند؟ دانستن یک چیز است، اما عمل کردن چیزی کاملاً متفاوت. بیایید نگاهی به برخی از موانعی بیندازیم که باعث میشوند مردم واقعاً به آنچه میدانند، عمل نکنند.