- قیمت و موجودی محصولات همواره بهروز است.
چرا سلامت مردان در میانسالی افت میکند؟
کلیشهها میگویند مردان به سلامت خود بیتوجهاند چون بیملاحظهاند، اما پزشکان با این نظر موافق نیستند.
مهگرفتگی ذهنی – ۱۰ راهحل ساده برای از بین بردن تفکر مبهم
تفکر مبهم میتواند حالوهوای شما، تصمیمهایتان و عملکرد کاریتان را تیره و مختل کند. در اینجا ۱۰ راه ساده برای از بین بردن مهگرفتگی ذهنی و بازگرداندن شفافیت فکری آمده است.
آمادگی جسمانی چقدر سریع از بین میرود؟
وقتی مجبور میشویم رکابزدن را متوقف کنیم یک نگرانی رایج این است که آیا تمام آن آمادگی جسمانی که با زحمت به دست آمده، در یک چشمبههمزدن از بین میرود یا نه؛ پس آمادگی جسمانی چقدر سریع از دست میرود؟ و با چه سرعتی میتوان آن را دوباره به دست آورد؟
دوچرخهسواری با خواب کم احتمال آسیبدیدگی شما را دو برابر میکند
وقتی دوچرخهسواران درباره پیشگیری از آسیبدیدگی صحبت میکنند، معمولاً بحث به دورِ حجم تمرین، بایکفیت، تمرینات قدرتی یا تغذیه میچرخد. پژوهشهای جدید نشان میدهد که خواب هم باید جایگاه بسیار بالایی در این فهرست داشته باشد.
۷ تمرین مکمل (کراسترینینگ) برای رکابزنی همهجانبهتر
دوچرخهسواری آمادگی جسمانی تکبعدی ایجاد میکند ولی تمرینات مکمل مزایای متعددی به همراه دارند: از سرعت و توان بالاتر گرفته تا افزایش دوام بدنی و انگیزه روانی!
VO₂ Max بر اساس سن: هرآنچه باید درباره این شاخص عملکردی بدانید
VO₂ مکس بهطور طبیعی با افزایش سن کاهش مییابد. پژوهشها نشان میدهد که سطوح بالاتر VO₂ مکس ممکن است با طول عمر بیشتر مرتبط باشد.
میانگین سرعت دوچرخهسواری بر اساس گروه سنی
آشنایی با میانگین سرعت دوچرخهسواری مربوط به گروه سنی میتواند یک چالش سرگرمکننده باشد تا ببینید در مقایسه با همتایان دوچرخهسوار خود در چه جایگاهی قرار دارید. این موضوع همچنین میتواند اطلاعات زیادی درباره سطح آمادگی جسمانی و عملکرد شخصی شما ارائه دهد.
تمرین کردن ضربان قلب را «مصرف» میکند؟
قلب یک باتری نیست که با پرهیز از فشار آوردن باید از آن محافظت کنید. قلب یک عضله است که هرچه بیشتر از آن استفاده شود، کارآمدتر میشود. برای بیشتر دوچرخهسواران، این به معنای مصرف کردن ضربانها نیست؛ بلکه ذخیره کردن آنهاست.
۷ نوع تمرین دوچرخهسواری وجود دارد که باید آنها را بشناسید
با انواع تمرینهای دوچرخهسواری آشنا شوید و ببینید هرکدام چگونه به شما در افزایش سرعت، قدرت و استقامت کمک میکنند.
آیا باید فیت دوچرخهتان با افزایش سن تغییر کند؟
وقتی بهعنوان یک دوچرخهسوار وارد دهههای 40، 50، 60 و بالاتر از آن میشویم، ممکن است متوجه تغییراتی در بدن و راحتیمان روی دوچرخه شویم. توصیههایی برای بهترین و راحتترین رکابزدن در هر دهه از زندگی دوچرخهسواری.
دیافراگم: عضلهای از هسته بدن که کمتر مورد توجه قرار میگیرد
وقتی به عضلات مرکزی بدن فکر میکنید، چه عضلاتی به ذهنتان میرسد؟ برای بیشتر دوچرخهسواران، یک عضلهٔ بسیار مهم وجود دارد که به ندرت به ذهن میآید - در حالی که بیوقفه و در تمام لحظات زندگی در حال کار کردن است: دیافراگم.
راهنمای اندازه قامه دوچرخه – طول قامه و بایک فیتینگ
طول قامه دوچرخه نقش بسیار مهمی در فیتینگ (تنظیم موقعیت بدن) روی دوچرخه ایفا میکنند. در ادامه آنچه باید بدانید آورده شده است.
فریم و تنه دوچرخه
سیستم پیشران
سیستم دنده
سیستم ترمز
تایر و طوقه
توپی چرخ
سیستم تعلیق
ست کامل ترمز و دنده
ست کامل لباس
عینک
پوشاک سر
پوشاک بالا تنه
پوشاک پایین تنه
پوشاک دست
پوشاک پا
لباس بیس
سرویس و نگهداری
بایک فیتینگ
آنالیز دوچرخه سواری
سرویس و تعمیرات دوچرخه
