برای اینکه بدانیم بدن شما برای ریکاوری پس از پیمودن مسافت‌های طولانی، صعود مؤثر و حفظ قدرت و توان بدنی برای چندین دهه به چه چیزهایی نیاز دارد، باید از توصیه‌های عمومی برای افراد عادی فراتر برویم و ببینیم فیزیولوژی ورزشیِ امروزی واقعاً چه اطلاعاتی در اختیار ما قرار می‌دهد.