از دانستن تا عمل کردن – مانع پیشرفت شما چیست؟

خیلی بلندپرواز هستید

وقتی صحبت از ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی می‌شود، کاملاً طبیعی است که احساس کنید باید همه چیز را یک‌باره انجام دهید، به‌ویژه با شروع ماه یا سال جدید. شما تصمیم می‌گیرید رژیم غذایی‌تان را به‌طور چشمگیری بهبود دهید، در خانه آشپزی کنید، هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید و تمرینات قدرتی منظم را به دوچرخه‌سواری‌تان اضافه کنید. این‌ها همه انتخاب‌های عالی هستند، اما احتمالاً بیش از حد از خود انتظار دارید و خودتان را برای شکست آماده می‌کنید. این یکی از دلایل اصلی این است که چرا بسیاری از قطعنامه‌های سال نو پیش از پایان ماه اول سال شکست می‌خورند. بدترین بخش ماجرا این است که ممکن است احساس کنید تغییر پایدار غیرممکن است و تلاش مجدد ارزشش را ندارد.

چگونه می‌توان بر کمالگرایی غلبه کرد؟

ابتدا مهم است بدانید که بیش‌برآورد کردن تعداد تغییراتی که می‌توانیم مدیریت کنیم، طبیعی است. بیشتر افراد فکر می‌کنند در آینده وقت، انرژی، اراده و انگیزه بیشتری نسبت به حال حاضر خواهند داشت. علاوه بر این، برنامه‌ریزی برای تغییرات مثبت آینده حس خوبی به انسان می‌دهد، چرا که مسئولیت آن را به “خود آینده” محول می‌کنیم. برای انجام درست این کار بهتر است محافظه‌کارانه برنامه‌ریزی کنید و اهدافی را انتخاب کنید که مطمئن باشید می‌توانید به آن‌ها دست یابید. و هنگامی که آن‌ها را به نتیجه رساندید، به فکر اضافه کردن اهداف چالشی باشید. تجربه موفقیت احتمال اینکه در آینده تلاش بیشتری کنید و پیشرفت کنید را افزایش می‌دهد و این بهترین راه برای گذر از دانستن به عمل کردن است.

شما به دنبال قرص جادویی هستید

ممکن است به نظر برسد که همه باید سالم و آماده باشند اگر تنها کاری که نیاز است انجام دهند این است که سالم غذا بخورند، به اندازه کافی بخوابند و به‌طور منظم ورزش کنند. همه این موارد را می‌دانند، اما بیشتر افراد سالم و آماده نیستند. بنابراین برخی به این نتیجه می‌رسند که حتماً یک ترفند، یک راز، تجهیزات پیشرفته یا مکمل خاصی وجود دارد که برای دستیابی به اهداف لازم است. این طرز فکر بسیار وسوسه‌کننده است، زیرا به شما این امکان را می‌دهد که دائماً به دنبال آخرین روندها باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید، که حس تولیدکنندگی و مشارکت را ایجاد می‌کند. متأسفانه،  تنها درصد کمی از افراد واقعاً تمام این انتخاب‌های اساسی سبک زندگی را به عادت تبدیل می‌کنند. این واقعیت است و دلیل اینکه بسیاری از افراد در این مسیر دچار مشکل هستند.

برای بهتر شدن چه کاری می‌توان انجام داد؟

اگر متوجه شدید که به سمت ابزارها یا مکمل‌های جدید و پر زرق و برق جذب شده‌اید به این امید که همه چیز را حل کنند، از خود این سؤال را بپرسید: «چقدر در چند ماه گذشته در انجام اصول اولیه منظم بوده‌ام؟» اگر پاسخ شما این است که خیلی منظم نبوده‌اید، یا در ورزش منظم بوده‌اید اما در خواب و رژیم غذایی نه، آن‌وقت می‌دانید که باید وقت و انرژی خود را کجا صرف کنید. انجام منظم اصول اولیه تنها “قرص جادویی” است.