دوچرخه‌سواری در ارتفاعات بلند
مهارت

دوچرخه‌سواری در کوهستان: 10 نکته برای رکاب زدن در مسیرهای مرتفع

دوچرخه‌سواری در کوهستان لذت‌های بسیاری دارد، از دنبال کردن مسیر افسانه‌ای قهرمانان دوچرخه‌سواری‌تان گرفته تا دستیابی به قله و لذت بردن از مناظر شگفت‌انگیز از بالای جهان. آماده رفتن به ارتفاعات هستید؟ این راهنمای تخصصی شما برای فتح سخت‌ترین صعودهاست.
کادنس چیست
مهارت

کادنس چیست؟ چگونگی بهبود دورپا برای مسابقات

دورپا در دوچرخه سواری چیست و آیا واقعاً در مورد کارآمدتر و قوی‌تر بودن یک دوچرخه سوار تأثیر دارد؟ برای پاسخ به این سوالات و بیشتر، راهنمای کامل مبتدیان برای دورپا را در اختیار دارید. با این راهنما، تمام اطلاعات لازم برای بهره‌برداری بهینه از چرخش پاهایتان را خواهید داشت.
کاهش وزن
تغذیه

چه عواملی در کاهش وزن مؤثرند؟ پروتئین، فیبر و انعطاف‌پذیری

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برنامه غذایی‌ای که به شما کمک می‌کند مصرف فیبر و پروتئین خود را افزایش دهید و در عین حال کالری را کاهش دهید، نتایج پایدار و طولانی‌مدت دارد. بیایید نگاهی دقیق‌تر به آن بیندازیم.
۱۰ نکته ضروری برای نگهداری از دوچرخه برای دوچرخه‌سواران مبتدی
تعمیر و نگهداری

۱۰ نکته ضروری برای نگهداری از دوچرخه برای دوچرخه‌سواران مبتدی

اگرچه ممکن است نگهداری دوچرخه سخت به نظر برسد، یادگیری این نکات ضروری به شما کمک زیادی خواهد کرد. خواهید آموخت که چگونه دوچرخه‌تان کار می‌کند، قادر خواهید بود تنظیمات و تعمیرات ساده را انجام دهید و خواهید دانست که چه زمانی قطعات نیاز به سرویس یا تعویض دارند.
محافظت از بدنه دوچرخه کوهستان
تعمیر و نگهداری

محافظ بدنه دوچرخه کوهستان – جلوگیری از خراشیدگی دوچرخه‌

محافظت از بدنه دوچرخه کوهستان یک راه عالی برای نگه‌داشتن دوچرخه محبوب‌تان از خراشیدگی و آسیب برای فصل‌های آینده است. انواع محافظ بدنه دوچرخه کوهستان را توضیح و نحوه نصب و استفاده از آن را روی دوچرخه‌تان آموزش می‌دهیم.
سالاد تخم مرغ کتو
تغذیه

رژیم غذایی کتو – با این رژیم چه اتفاقی در بدنتان رخ میدهد؟

آیا باید برای کاهش وزن به رژیم غذایی کتو بروید یا بهتر است فقط قند را کاهش دهید؟ یک مطالعه جدید این دو رویکرد را با رژیم غذایی معمولی مقایسه کرده است. بیایید ببینیم کدام یک بهتر است و اگر به رژیم غذایی کتو می‌روید باید به چه نکاتی توجه کنید.
بلبرینگ دوچرخه
تعمیر و نگهداری

بلبرینگ دوچرخه: قطعه‌ای که دوچرخه‌ رو میچرخونه!

هر قسمتی از دوچرخه که حرکت می‌کند، نوعی بلبرینگ در آن وجود دارد. در این راهنما، به بررسی انواع مختلف، نحوه اندازه‌گیری، عوامل موثر بر کیفیت و نحوه نگهداری بلبرینگ دوچرخه خواهیم پرداخت.
خواب ورزشکارانه در تخت خواب نامرتب
سلامتی و تناسب اندام

استراتژی خواب شبانه – تکنیکی برای تبدیل شدن به یک ورزشکار بهتر

چرا یک خواب شبانه خوب شما را به یک ورزشکار بهتر تبدیل می‌کند؟ دکتر سارا گیلکریست توضیح می‌دهد که چرا خواب برای ورزش مهم است و چگونه می‌توان در خواب استراتژیک بود.
دوچرخه سایز مدیوم
راهنمای خرید

راهنمای سایز دوچرخه کوهستان – اندازه مناسب به‌همراه نکاتی درباره تنظیم دوچرخه

"چه سایز دوچرخه کوهستانی مناسب من است؟" این سوالی است که اغلب پرسیده می‌شود و باید هم پرسیده شود زیرا انتخاب سایز صحیح دوچرخه یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که باید بگیرید.
دوچرخه سواری در زمستان
کاوش

دوچرخه سواری در زمستان – نکاتی در خصوص تحمل سرما

با گذشت زمان راه‌هایی پیدا کردم که کمی خلاقانه‌تر از «فقط گرم‌تر لباس پوشیدن» هستند. چند ترفند یاد گرفته‌ام که به دوچرخه سواری در زمستان کمک می‌کند و اینجا آنها را با شما به اشتراک میگذارم تا شاید دوچرخه‌سواری در فصول سرد برای شما هم کمی آسان‌تر شود.