استراوا: راهنمای کامل اپلیکیشن محبوب ردیابی در دوچرخه‌سواری

ارسال توسط

تقریباً هر کسی که برای ورزش از خانه بیرون می‌رود، نام استراوا را شنیده است. از زمان تأسیس این اپلیکیشن در سال ۲۰۰۹، STRAVA به اپلیکیشن اصلی برای ثبت فعالیت‌های ورزشی تبدیل شده و اکنون بیش از ۱۲۰ میلیون کاربر در سراسر جهان دارد.

دوچرخه‌سواران عاشق استفاده از استراوا هستند تا مسیرها و زمان‌های دوچرخه‌سواری خود را ثبت کنند، مسافت و سرعت را اندازه‌گیری کرده و سایر شاخص‌های عملکردی را بررسی کنند.

استراوا همچنین راهی برای ردیابی عملکرد شما در طول زمان فراهم می‌کند و به شما امکان می‌دهد با خودتان یا دیگران رقابت کنید.

این اپلیکیشن در چند سال گذشته به ویژگی‌های اجتماعی خود نیز افزوده و اکنون می‌توانید با سایر دوچرخه‌سواران در ارتباط باشید، به آن‌ها پیام دهید، مسیرهای خود را به اشتراک بگذارید و به سوابق دوچرخه‌سواری خود عکس و ویدیو اضافه کنید.

در اینجا راهنمای ما برای اپلیکیشن استراوا آورده شده است، از نحوه کارکرد آن، قابلیت‌های اصلی که برای دوچرخه‌سواران مفید است، ایمنی در استراوا، نقشه‌های حرارتی استراوا، جنبه‌های اجتماعی و بسیاری موارد دیگر. همچنین بر اساس تجربیات خود، بهترین توصیه‌ها را برای بهره‌گیری هرچه بیشتر از استراوا ارائه داده‌ایم.

استراوا چیست؟

استراوا خود را به عنوان شبکه اجتماعی برای ورزشکاران معرفی می‌کند. این اپلیکیشن به شما امکان می‌دهد با دیگران رقابت کنید، حتی اگر آن‌ها را نمی‌شناسید و اگر در مسیرهای مشابه در زمان‌های مختلف رکاب زده‌اند.

شما همچنین می‌توانید زمان‌های خود را در جاده یا مسیری خاص که بخشی از سواری شماست، دنبال کنید.

استراوا به شما اجازه می‌دهد که سوابق دوچرخه‌سواری خود را به اشتراک بگذارید (یا ندهید)، با سایر دوچرخه‌سواران ارتباط برقرار کنید، مسیرهای آن‌ها را دنبال کرده و به آن‌ها کودوس (Kudos) بدهید.

استراوا چگونه کار می‌کند؟

استراوا امکان ثبت فعالیت‌های ورزشی شما را مستقیماً از طریق اپلیکیشن استراوا یا با بارگذاری فعالیت از یک کامپیوتر دوچرخه، ساعت ورزشی یا سایر پلتفرم‌های دوچرخه‌سواری فراهم می‌کند.

این اپلیکیشن از طیف گسترده‌ای از فعالیت‌ها پشتیبانی می‌کند و نه‌فقط دوچرخه‌سواری. استراوا در بین دوندگان محبوب است، اما شما می‌توانید پیاده‌روی، شنا، اسکی، گلف، یوگا، ورزش‌های تفریحی و حتی پیاده‌روی سریع را نیز ثبت کنید.

شما می‌توانید با یک گوشی هوشمند، فعالیت‌ها را مستقیماً در این اپلیکیشن ثبت کنید، اما استراوا همچنین با اپلیکیشن‌های شخص ثالثی مانند Komoot، Bryton، Garmin Connect، اپلیکیشن Wahoo Elemnt و بسیاری دیگر نیز مستقیماً هماهنگ می‌شود.

این قابلیت به شما اجازه می‌دهد که فعالیت‌های خود را در دستگاه‌های دیگر، از جمله کامپیوترهای دوچرخه و ساعت‌های هوشمند ثبت کنید. حساب شخص ثالث خود را به استراوا متصل کنید و به محض پایان فعالیت، اطلاعات به صورت خودکار به استراوا منتقل خواهد شد.

برخی اپلیکیشن‌های شخص ثالث، مانند Komoot و MapMyRide، دارای قابلیت ثبت فعالیت هستند که می‌توانید به جای استفاده از استراوا، از آن‌ها برای ثبت سواری خود استفاده کنید و سپس فعالیت‌های خود را به طور خودکار در استراوا آپلود کنید.

همچنین می‌توانید فایل‌های فعالیت خود را در فرمت‌های .gpx، .fit یا .tcx بارگذاری کنید یا جزئیات فعالیت را به صورت دستی وارد کنید، مانند زمان، مسافت و مدت زمان.

استراوا چقدر هزینه دارد؟

نسخه رایگان به شما امکان ثبت فعالیت‌ها و نگهداری از سوابق تمرینات گذشته را می‌دهد.

تحلیل‌های محدودی نیز وجود دارد که به شما خلاصه‌هایی از جمع‌بندی فعالیت‌ها و سطح تناسب اندام‌تان ارائه می‌دهد، اما اطلاعات کاملی برای بررسی جزئی‌تر فراهم نمی‌کند.

مشترکان استراوا ماهانه ۸.۹۹ پوند / ۱۱.۹۹ دلار یا سالانه ۵۴.۹۹ پوند / ۷۹.۹۹ دلار پرداخت می‌کنند. اگر دانشجو هستید، می‌توانید ۵۰ درصد تخفیف در قیمت طرح سالانه دریافت کنید؛ همچنین یک طرح خانوادگی نیز وجود دارد.

با اشتراک در استراوا، به قابلیت‌های بسیار بیشتری دسترسی خواهید داشت که در ادامه به تفصیل شرح داده می‌شود؛ این شامل نقشه‌برداری مسیر، نمایش کامل رده‌بندی بخش‌ها (Segments) و مجموعه‌ای کامل‌تر از ابزارهای تمرینی و ثبت پیشرفت است.

پیشنهاد من برای پرداخت این هزینه‌های دلاری، اگر واقعا از نظرتان ارزشش را داشته باشد (!) استفاده از گیفت کارت‌های فروشگاه اپل یا گوگل پلی هست.

برای استفاده از استراوا به چه چیزی نیاز دارم؟

صفحه اصلی اپلیکیشن موبایل استراوا، لیستی از فعالیت‌های شما و دوچرخه‌سوارانی که دنبال می‌کنید را به صورت اسکرول‌پذیر نمایش می‌دهد. شما می‌توانید یک فعالیت را ثبت کنید، گروه‌ها و فعالیت‌های گروهی خود را مدیریت کنید، و مجموع فعالیت‌های هفتگی و برخی اطلاعات تلاش‌های برتر خود را مشاهده کنید. همچنین می‌توانید تنظیمات و حریم خصوصی خود را به‌روز کنید و با اپلیکیشن‌های دیگر مانند Garmin Connect ارتباط برقرار کنید.

مشترکان (آنهایی که دلار پرداخت کرده‌اند!) به قابلیت‌های بیشتری دسترسی دارند و می‌توانند مجموع فعالیت‌ها و سطح تناسب اندام خود را در طول زمان پیگیری کرده و نقشه‌ها را مشاهده کنند.

یک رابط وب نیز وجود دارد که بسیاری از قابلیت‌های اپلیکیشن موبایل را با استثنای ثبت فعالیت‌ها تکرار می‌کند. این پلتفرم برای ترسیم مسیرها به کاربران مشترک راحت‌تر از اپلیکیشن موبایل است.

یک کامپیوتر دوچرخه یا ساعت هوشمند می‌تواند جایگزین مناسبی برای اپلیکیشن موبایل باشد. این قابلیت به شما اجازه می‌دهد که تلفن خود را در خانه بگذارید، اگر ترجیح می‌دهید، و شاید هم دقت بیشتری نسبت به تراشه GPS تلفن خود میخواهید، حتما باید یک کامپیوتر داشته باشید.

سپس می‌توانید فعالیت خود را به محض بازگشت به خانه در استراوا بارگذاری کنید؛ این امر در صورت ارتباط حساب دستگاه شما با استراوا، به‌صورت خودکار انجام می‌شود.

بخش‌های استراوا (Segments)

اکثر دستگاه‌های مدرن ثبت فعالیت، دارای تراشه GPS هستند. این تراشه‌ها به شما امکان می‌دهند که مکان‌هایی که بوده‌اید و سرعت شما را در طول مسیر ثبت کنند.

پس از آپلود یک سواری، استراوا اطلاعات کلی راجع به مسافت، زمان، میزان ارتفاع طی شده، سرعت و بسیاری از شاخص‌های دیگر را در اختیار شما قرار می‌دهد. اما همچنین سواری شما را به بخش‌های کوتاه‌تری به نام بخش‌ها (Segments) تقسیم می‌کند.

شما می‌توانید با استفاده از قابلیت‌های استراوا، بخش‌های خاصی از مسیر را تعریف و نام‌گذاری کنید، اما استراوا همچنین بخش‌های عمومی تعریف‌شده توسط سایر کاربران را نیز به شما نمایش می‌دهد.

در طول ۱۵ سالی که از تأسیس استراوا می‌گذرد، میلیون‌ها بخش مختلف تعریف شده است.

این بخش بدلیل کاربر محور بودن آن و جایگاه خوبی که استراوا در ایران ندارد، بخش های کمی برای مسیرهای داخل ایران تعریف شده و حتی این بخش ها در شهر های کوچک انگشت شمار هستند. شما میتوانید بخش های مورد نظر خود را از طریق وبسایت استراوا تعریف کنید.

اگر بخش مشابهی از قبل وجود داشته باشد برای جلوگیری از تکراری شدن بخش‌ها استراوا به شما هشدار می‌دهد.

پس از تعریف یک بخش، اگر بخش دارای شیب بالا باشد، استراوا به طور خودکار آن را از درجه ۴ تا ۱ و سپس HC (کوتاه‌شده از “Hors Categorie”، به معنای “فراتر از دسته”) بر اساس میزان سختی و طول مسیر طبقه‌بندی می‌کند.

اگرچه بخش‌ها معمولاً عمومی هستند، شما می‌توانید بخشی را که مالک آن هستید، به صورت خصوصی تنظیم کنید تا تنها زمان‌های خودتان ثبت شود. می‌توانید بخش‌هایی که کمتر به آن‌ها علاقه‌مند هستید را پنهان کنید؛ بخش‌های کمتر محبوب به صورت خودکار توسط استراوا پنهان می‌شوند.

استراوا ردیابی GPS سواری شما را با بخش‌های شناخته شده مطابقت می‌دهد تا بخش‌هایی را که در سواری شما وجود دارد، مشخص کند. در بیشتر موارد، این امر به‌خوبی انجام می‌شود، اما گاهی اوقات متوجه می‌شوید که استراوا بخش خاصی را تشخیص نداده است. این معمولاً به دلیل خارج شدن از مسیر در ردیابی GPS است و می‌تواند به دستگاه شما یا عواملی مانند پوشش درختان که ممکن است دقت GPS را کاهش دهد، مربوط باشد.

لازم به ذکر است که ردیابی GPS ممکن است در مسافت‌های کوتاه دقت بالایی نداشته باشد، بنابراین زمان‌ها و رده‌بندی‌ها در بخش‌هایی با چند صد متر ممکن است دقیق نباشند.

اگر بخشی را خطرناک یا نامناسب می‌دانید، می‌توانید با استفاده از منوی Actions در صفحه بخش‌، آن را گزارش کنید. دلایل احتمالی شامل نام‌گذاری نامناسب، خطرات فیزیکی مانند سراشیبی خطرناک، استفاده از پیاده‌رو یا کیفیت نامناسب جاده است – که آخرین مورد ممکن است باعث شود بسیاری از بخش‌ها در انگلستان گزارش شوند!

چگونه بخش‌ها به شما امکان رقابت می‌دهند؟

بخش‌ها (Segments) بخش رقابتی استراوا هستند، زیرا شما می‌توانید زمان خود را در بخش‌های مختلف با سایر دوچرخه‌سواران و تلاش‌های قبلی خود مقایسه کنید.

🌟 حتما بخوانید

داستان‌های الهام بخش از زنان دوچرخه‌سوار - دوچرخه‌سواری در تمام لحظات زندگی

مشترکان استراوا یک جدول کامل از رده‌بندی برای هر بخش دریافت می‌کنند، در حالی که کاربران رایگان فقط به ۱۰ رتبه برتر دسترسی دارند. مشترکان همچنین می‌توانند برای یک بخش هدف زمانی تعیین کنند.

هم کاربران رایگان و هم کاربران پولی می‌توانند انتخاب کنند که آیا تنها زمان‌های مردان یا زنان را در کنار زمان‌های شخصی خود ببینند. مشترکان می‌توانند رقیبان خود را بر اساس گروه سنی، کلاس وزنی و افرادی که دنبال می‌کنند، محدود کنند.

KOM/QOM چیست؟

سریع‌ترین دوچرخه‌سوار در یک بخش عنوان KOM (پادشاه کوهستان) یا QOM (ملکه کوهستان) را به دست می‌آورد، حتی اگر هیچ تپه‌ای در بخش وجود نداشته باشد.

بهتر است توجه کنید که ممکن است در حال رقابت با دوچرخه‌سوارانی باشید که در گروهی سواری می‌کنند، یا باد موافق دارند و حتی ممکن است از دوچرخه‌های الکتریکی استفاده کنند. با توجه به تعداد زیاد دوچرخه‌سوارانی که در بسیاری از بخش‌ها رکاب می‌زنند، گرفتن عنوان KOM/QOM سخت‌تر شده است، بنابراین ممکن است مجبور شوید به یک رکورد شخصی بسنده کنید.

برای کاهش این مشکل، استراوا قابلیت Local Legend را معرفی کرده که نشان می‌دهد چه کسی بیشترین تعداد سواری در یک بخش را در ۹۰ روز گذشته داشته و آمارهای دیگری از آن بخش ارائه می‌دهد.

اگر کسی شما را از جایگاه KOM/QOM پایین بیاورد، استراوا یک ایمیل برای شما ارسال می‌کند و شما را تشویق می‌کند تا دوباره تلاش کنید.

همچنین اگر فکر می‌کنید زمان ثبت‌شده‌ای نادرست است، می‌توانید بخش را گزارش کنید. دستکاری داده‌ها در استراوا برای بهبود زمان بخش‌ها به یک نوع تقلب تبدیل شده است و استراوا به طور خودکار فعالیت‌های مشکوک را علامت‌گذاری می‌کند.

استراوا لایو (Strava Live) چیست؟

استراوا لایو به شما این امکان را می‌دهد که زمان خود را برای یک بخش در حین سواری مشاهده کنید، به جای اینکه منتظر بمانید تا فعالیت‌تان تمام شود. اگر از اپلیکیشن استراوا برای ثبت سواری خود استفاده می‌کنید، می‌توانید استراوا لایو را در منوی تنظیمات در صفحه ثبت فعالیت فعال یا غیرفعال کنید.

همچنین می‌توانید بخش‌های استراوا لایو را برای بارگذاری در کامپیوتر دوچرخه یا دستگاه‌های دیگر علامت‌گذاری کنید و اکثر دستگاه‌ها از قابلیت استراوا لایو پشتیبانی می‌کنند.

وقتی به یک بخش که برای استراوا لایو انتخاب کرده‌اید نزدیک می‌شوید، یک اعلان روی دستگاه خود دریافت خواهید کرد و به محض ورود به بخش، اعلان دیگری دریافت می‌کنید.

مشترکان استراوا گزارش‌های زنده‌ای روی نقشه از پیشرفت فعلی خود نسبت به رکورد شخصی و KOM/QOM آن بخش مشاهده می‌کنند. وقتی سواری به پایان می‌رسد، زمان خود را در طول کل بخش مشاهده می‌کنند. کاربران با اشتراک رایگان در حین سواری اطلاعاتی از پیشرفت خود دریافت نمی‌کنند.

نقشه حرارتی استراوا (Strava Heatmap) چیست؟

با بیش از ۱۲۰ میلیون کاربر در سراسر جهان، استراوا داده‌های زیادی در مورد مسیرهایی که مردم در آن دوچرخه‌سواری، دو، اسکی و ورزش می‌کنند، در اختیار دارد.

علاوه بر ارائه این اطلاعات به کاربران فردی، استراوا این داده‌ها را به صورت ناشناس جمع‌آوری کرده و شبکه‌ای روی نقشه ایجاد می‌کند که نشان می‌دهد مردم کجا دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی یا میدوند. شما می‌توانید انتخاب کنید که آیا داده‌های خود را برای نقشه‌های حرارتی جهانی ارائه دهید یا خیر.

نقشه حرارتی مانند یک تار عنکبوت بر روی یک منطقه خاص به نظر می‌رسد، با مسیرهایی که بیشتر استفاده می‌شوند ضخیم‌تر و مسیرهای کمتر استفاده‌شده نازک‌تر هستند.

علاوه بر اینکه مشترکان می‌توانند از این اطلاعات برای برنامه‌ریزی سواری‌های خود و الگوریتم‌های مسیر‌یابی استفاده کنند، استراوا این داده‌ها را به اشخاص ثالث مانند بخش‌های برنامه‌ریزی شهری نیز ارائه می‌دهد. آن‌ها می‌توانند از این اطلاعات، برای مثال، در تصمیم‌گیری درباره محل ساخت زیرساخت‌های دوچرخه‌سواری استفاده کنند. (البته نه در ایران)

نقشه حرارتی استراوا می‌تواند نتایج غیرمنتظره‌ای نیز داشته باشد، مانند پایگاه‌های نظامی ایالات متحده در افغانستان، جیبوتی و مناطق دیگر که توسط تعداد زیاد کاربران استراوا که در اطراف حصارهای پیرامونی آن‌ها می‌دویدند، شناسایی شدند. ارتش آمریکا از آن زمان استفاده از استراوا توسط پرسنل خود را محدود کرده است.

شبکه اجتماعی استراوا

استراوا تلاش زیادی برای افزودن قابلیت‌های اجتماعی به این اپلیکیشن انجام داده است. این قابلیت‌ها با امکان دنبال کردن سایر دوچرخه‌سواران، شاید آن‌هایی که می‌شناسید، آغاز می‌شود و همچنین افرادی که استراوا به شما پیشنهاد می‌دهد. بسیاری از دوچرخه‌سواران حرفه‌ای حساب‌های استراوا دارند و به شما اجازه می‌دهند که فعالیت‌های آن‌ها را نیز دنبال کنید.

می‌توانید به دوچرخه‌سوار دیگری برای یک فعالیت، کودوس (Kudos) بدهید، مشابه لایک کردن یک پست در اینستاگرام.

به جای نگهداری از یک رکورد ساده از سواری، می‌توانید آن را با عکس و ویدیو تزیین کنید تا رکوردی جذاب‌تر برای دنبال‌کنندگان خود داشته باشید.

استراوا همچنین در اپلیکیشن موبایل خود از پیام‌رسانی پشتیبانی می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که با سایر کاربران یا گروهی از کاربران ارتباط برقرار کنید و در استراوا با هم گپ بزنید.

یک جنبه اجتماعی در استراوا Flybys است. اگر از کنار (یا توسط) یک کاربر استراوا عبور کنید یا آن‌ها در نزدیکی شما باشند و شما برای Flybys فعال باشید، می‌توانید ببینید آن‌ها چه کسانی بودند، به کجا می‌رفتند و پروفایل استراوای آن‌ها را هنگام پخش مجدد سواری خود مشاهده کنید.

باشگاه‌های استراوا

استراوا به شما امکان می‌دهد یک باشگاه ایجاد کنید یا به باشگاه‌های موجود بپیوندید. یک باشگاه می‌تواند برای هر نوع ورزش یا مجموعه‌ای از ورزش‌ها که استراوا از آن‌ها پشتیبانی می‌کند، ایجاد شود. یک ابزار جستجو نیز وجود دارد که به شما امکان می‌دهد باشگاه‌ها را بر اساس نام یا موقعیت مکانی جستجو کنید.

استراوا جدول‌های رده‌بندی مرتب‌شونده برای باشگاه‌ها، یک گزارش از فعالیت‌های اخیر اعضا و یک تابلوی اعلانات برای ارسال و پاسخ به پیام‌ها و برگزاری بحث‌ها ارائه می‌دهد. می‌توانید انتخاب کنید که اعلان‌های ایمیلی از پیام‌های باشگاه دریافت کنید.

چالش‌های استراوا

استراوا همچنین به شما امکان می‌دهد به چالش‌ها بپیوندید که برای ایجاد انگیزه بیشتر برای ادامه تمرینات طراحی شده‌اند.

این چالش‌ها توسط خود استراوا یا برندهای دیگر ایجاد می‌شوند و معمولاً یک مسافت مشخص را در یک بازه زمانی تعیین‌شده به عنوان هدف قرار می‌دهند.

این چالش‌ها اغلب به رویدادهای واقعی مرتبط هستند، مانند اینکه شما باید مسافت یک مرحله از تور بزرگ را در یک دوره چهار هفته‌ای تکمیل کنید. لاگ استراوا شما میزان پیشرفت شما را نشان می‌دهد و با اتمام چالش، یک نشان دیجیتالی دریافت می‌کنید.

بسیاری از چالش‌ها همچنین جوایز واقعی را به عنوان پاداش تکمیل موفق ارائه می‌دهند که معمولا در ایران قابلیت استفاده ندارند مانند کد تخفیف 10 دلاری برای خرید از یک برند معروف!

نسخه رایگان در برابر اشتراکی

با پرداخت اشتراک استراوا، به طیف گسترده‌ای از قابلیت‌ها که برای کاربران رایگان در دسترس نیست، دسترسی پیدا می‌کنید. این شامل تحلیل عملکرد، برنامه‌ریزی مسیر و امتیازات رایگان است.

در اینجا خلاصه‌ای از امکانات رایگان و امکانات اضافی برای مشترکان استراوا آمده است.

عنوان ویژگی	نسخه اشتراکی	نسخه رایگان
ثبت فعالیت	✔	✔
اتصال دستگاه	✔	✔
قابلیت‌های اجتماعی	✔	✔
استراوا بیکن در موبایل	✔	✔
استراوا بیکن در دستگاه‌ها	✔	❌
برنامه‌ریزی مسیر	✔	❌
رقابت در بخش‌ها	✔	❌
داشبورد تمرین	✔	❌
آنالیز ضربان و پاور	✔	❌
معیارهای پیشرفته	✔	❌
تنظیمات هدف	✔	❌
گزارش تمرینات	✔	❌
مقایسه نتایج	✔	❌
نقشه حرارتی شخصی	✔	❌
امتیازات اشتراک	✔	❌

تحلیل عملکرد استراوا (Strava Performance Analysis)

مشترکان استراوا می‌توانند هدفی برای پیشرفت خود، در یک بخش یا خروجی توان (Power Output) تعیین کنند. آن‌ها همچنین می‌توانند از یک برنامه تمرینی از یک مربی حرفه‌ای پیروی کرده و آن را با توجه به زمان‌های موجود و حجم تمرینی خود تنظیم کنند.

مشترکان اطلاعات و تحلیل‌های دقیقی از عملکرد خود دریافت می‌کنند که شامل یک لاگ تمرینی، روندهای تناسب اندام و نمودار قدرت (Power Curve) می‌شود. اگر دوچرخه شما مجهز به دستگاه اندازه‌گیری قدرت باشد، استراوا از داده‌های آن استفاده می‌کند، اما همچنین قدرت آنی و میانگین شما را نیز برای سواری‌ها تخمین می‌زند.

تنها مشترکان به سابقه کامل تمام زمان‌های ثبت‌شده خود در بخش‌ها، به جای ۱۰ رکورد برتر، دسترسی دارند و همچنین می‌توانند به جدول‌های کامل رده‌بندی و گزینه‌های بیشتری برای دسته‌بندی دسترسی پیدا کنند.

🌟 حتما بخوانید

دوچرخه سواری در زمستان - نکاتی در خصوص تحمل سرما

استراوا برای کاربران رایگان تنها یک ارزیابی کلی از سطح تلاش آن‌ها برای یک فعالیت و همچنین برای هفته فراهم می‌کند.

برنامه‌ریزی مسیر در استراوا (Strava Route Planning)

استراوا یک قابلیت برنامه‌ریزی مسیر برای مشترکان خود ارائه می‌دهد. مانند Garmin Connect، این قابلیت به شما این امکان را می‌دهد که مسیریابی بر اساس محبوبیت را انتخاب کنید، جایی که برنامه به صورت خودکار شما را در محبوب‌ترین مسیرهای انتخاب‌شده توسط کاربران خود راهنمایی می‌کند و به شما کمک می‌کند از جاده‌های شلوغ پرهیز کرده یا مسیرهای پرکاربردتر را پیدا کنید.

استراوا از داده‌های سرعت شما برای تخمین زمان سفر برای مسیری که ترسیم کرده‌اید استفاده می‌کند.

استراوا همچنین نقشه پایه خود را که از OpenStreetMap گرفته شده، با نقشه‌های حرارتی از مسیرهای محبوب شما و سایر کاربران، بخش‌های از پیش تعریف‌شده، عکس‌ها و نقاط مورد علاقه سایر کاربران استراوا، ترکیب می‌کند تا به شما در برنامه‌ریزی سواری کمک کند.

استراوا مسیرهایی که توسط سایر کاربران تعریف شده را به مشترکان خود پیشنهاد می‌دهد و آن‌ها می‌توانند این مسیرها را برای استفاده آفلاین دانلود کنند.

جوایز همراهی استراوا (Strava Perks)

استراوا مزایایی برای مشترکان خود ارائه می‌دهد. این موارد شامل بیمه رایگان برای بازگشت به خانه در برخی کشورها و تخفیف‌های شخصی‌سازی شده برای تمرینات است. استراوا همچنین آمار Year in Sport را به مشترکان ارائه می‌دهد که آن‌ها می‌توانند آن را برای خودنمایی با دیگران به اشتراک بگذارند!

آیا استراوا ایمن است؟

دو جنبه ایمنی برای استراوا وجود دارد: ایمنی آنلاین و ایمنی فیزیکی.

حریم خصوصی آنلاین

استراوا طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها را برای حفظ داده‌های شما به‌صورت شخصی، به اشتراک‌گذاری انتخابی یا نشان دادن آن به دنیا ارائه می‌دهد و سطوح مختلفی از حریم خصوصی را فراهم می‌کند.

اگر واقعاً می‌خواهید همه چیز را برای خود نگه دارید، می‌توانید تمام جزئیات شخصی و فعالیت‌های خود را خصوصی کنید. این بدان معناست که نمی‌توانید در جنبه‌های اجتماعی استراوا شرکت کنید، به علاوه در جدول‌های رده‌بندی بخش‌ها ظاهر نخواهید شد و حتی اگر بارها یک بخش را طی کرده باشید، به عنوان افسانه محلی (Local Legend) نمایش داده نمی‌شوید. با این حال، همچنان می‌توانید در اکثر چالش‌های استراوا شرکت کنید.

سطح بعدی حریم خصوصی این است که یک پروفایل عمومی تنظیم کنید، اما فقط به دنبال‌کنندگان خود اجازه دسترسی به جزئیات سواری‌ها و سایر جزئیات را بدهید. یک دوچرخه‌سوار دیگر تنها زمانی می‌تواند به اطلاعات سواری و پروفایل شما دسترسی پیدا کند که درخواست دنبال کردن او را بپذیرید.

در نهایت، می‌توانید پروفایل خود را کاملاً عمومی کنید تا هر کاربری بتواند جزئیات، سواری‌ها و زمان‌های شما را مشاهده کند.

سطح دیگری از حریم خصوصی، گزینه مخفی کردن نقاط شروع و پایان فعالیت‌های شما روی نقشه استراوا است. می‌توانید این کار را بر اساس شعاعی که از یک آدرس مشخص می‌کنید انجام دهید، نقاط شروع و پایان تمام فعالیت‌های خود را مخفی کنید یا همه فعالیت‌های خود را مخفی نگه دارید.

بهتر است این ویژگی را فعال کنید، به خصوص اگر پروفایل خود را عمومی نگه می‌دارید. چند سال پیش تعدادی از دوچرخه‌ها از منازل دزدیده شدند که در آن، سارقان با استفاده از داده‌های استراوا، مکان مالک را شناسایی کرده بودند.

شما می‌توانید Flybys را غیرفعال کنید تا دوچرخه‌سوارانی که از کنار شما عبور می‌کنند نتوانند شما را شناسایی کنند. همچنین می‌توانید انتخاب کنید که هیچ عکسی که در سواری‌ها آپلود می‌کنید به اشتراک گذاشته نشود.

ایمنی فیزیکی

بدیهی است که نحوه استفاده شما از استراوا می‌تواند خطرات فیزیکی را نیز به دنبال داشته باشد. یکی از کاربران اولیه استراوا در تلاش برای پس گرفتن یک KOM در یک مسیر سراشیبی کنترل خود را از دست داد و جان خود را از دست داد، در حالی که بسیاری از بخش‌ها طوری تنظیم شده‌اند که از یک جاده اصلی عبور می‌کنند یا دقیقاً در تقاطع با یک جاده به پایان می‌رسند.

اگر تصمیم بگیرید که زمانی سریع را در یک بخش بالقوه خطرناک امتحان کنید، طبیعتاً خطراتی وجود دارد. استراوا به شما اجازه می‌دهد که یک بخش را به عنوان خطرناک علامت‌گذاری کنید؛ در سایت نمایش داده می‌شود که بخش به عنوان خطرناک علامت‌گذاری شده، اگرچه استراوا لزوماً آن را حذف نمی‌کند.

استراوا بیکن (Strava Beacon)

استراوا بیکن به شما امکان می‌دهد مکان خود را در حین سواری به حداکثر سه مخاطب مشخص ارسال کنید، از طریق تلفن همراه شما. آن‌ها همچنین می‌توانند ببینند چه زمانی سواری شما به پایان می‌رسد.

وقتی Beacon را تنظیم می‌کنید، استراوا یک URL شخصی برای شما ایجاد می‌کند که می‌توانید آن را در ابتدای سواری یا در حین آن از طریق یک پیام متنی تولید‌شده توسط استراوا به اشتراک بگذارید. سپس مخاطبین می‌توانند سواری شما را دنبال کنند و مکان فعلی شما تقریباً هر ۱۵ ثانیه، اگر پوشش موبایل وجود داشته باشد، به‌روزرسانی می‌شود.

علاوه بر استفاده از Beacon در اپلیکیشن استراوا، می‌توانید از دستگاه‌های Garmin نیز برای انتقال موقعیت خود به مخاطبان از طریق استراوا استفاده کنید. Garmin و اکثر برندهای دیگر کامپیوترهای دوچرخه، قابلیت مشابهی را در برنامه‌های خود بدون نیاز به استراوا ارائه می‌دهند.

کاربران رایگان می‌توانند از Strava Beacon در اپلیکیشن تلفن همراه استراوا استفاده کنند، اما استفاده از آن در دستگاه‌های دیگر مختص مشترکان است.

نه نکته برای استفاده از استراوا

کارهای زیادی می‌توانید با استراوا انجام دهید و اگر چیزی خاصی وجود دارد که ما اینجا به آن اشاره نکرده‌ایم، احتمالاً در خود اپلیکیشن موجود است. در اینجا بهترین توصیه‌های دوچرخه کاظمی برای استفاده حداکثری از استراوا آورده شده است.

از نقشه حرارتی استفاده کنید تا مکان‌های جدیدی برای دوچرخه‌سواری پیدا کنید

به جای اینکه فقط مسیرهای مورد علاقه‌تان را دوچرخه‌سواری کنید، چند دقیقه بررسی نقشه حرارتی استراوا (Strava heatmap) می‌تواند به شما کمک کند تا مکان‌هایی را که دیگران دوست دارند در آن دوچرخه‌سواری کنند، پیدا کنید و به مسیرهای جدیدی فکر کنید.

حریم خصوصی را جدی بگیرید

استراوا دارای گزینه‌های حریم خصوصی زیادی است. از آن‌ها استفاده کنید تا آنچه را که می‌خواهید خصوصی نگه دارید، به‌ویژه مکان خانه‌تان. اطلاعات زیادی در مورد دوچرخه‌تان هم ندهید؛ «دوچرخه جاده‌ای» کافی است، اما گفتن مدل دقیق مثل «Pinarello Dogma F با چرخ‌های Lightweight Meilenstein Evo Signature Gold Edition» احتمالاً ایده خوبی نیست.

از Flybys برای مقایسه دوچرخه‌سواری خود با دیگران استفاده کنید

می‌توانید از Strava Flybys برای مقایسه زمان‌های بخش‌های مختلف دوچرخه‌سواری خود با دیگران استفاده کنید تا ببینید کجا سریع‌تر بوده‌اید و کجا عقب مانده‌اید، تا بتوانید روی استراتژی سرعت خود کار کنید.

به هنر استراوا (Strava Art) علاقه‌مند شوید

جامعه‌ای از دوچرخه‌سواران وجود دارند که در جاده‌های فرعی و کوچه‌ها یا مسافت‌های طولانی رکاب می‌زنند تا نقشه‌هایی روی استراوا ایجاد کنند که از لوگوی استراوا گرفته تا طرح‌هایی مانند ببر را شامل می‌شود. البته فقط مسئله دوچرخه‌سواری نیست، بلکه برنامه‌ریزی مسیر نیز بخش بزرگی از لذت آن است.

حرفه‌ای‌ها را دنبال کنید

ممکن است این کار احساس خوبی به شما ندهد، اما دنبال کردن دوچرخه‌سواران حرفه‌ای که در استراوا حضور دارند می‌تواند الهام‌بخش باشد، با توجه به اینکه چقدر سریع و چقدر مسافت رکاب می‌زنند و قدرت زیادی که در انتهای مسابقه به نمایش می‌گذارند. دنبال کردن دوچرخه‌سواران محلی برای دیدن تمرینات و آمارهایشان می‌تواند مفیدتر باشد اگر می‌خواهید عملکرد خود را بهبود دهید.

مسیرهای رفت‌وآمد خود را برچسب‌گذاری کنید

به جای استفاده از عنوان‌های عمومی مانند «دوچرخه‌سواری صبح»، برچسب‌گذاری مسیرهای دوچرخه‌سواری خود به محل کار به عنوان “commute” (رفت‌وآمد) در استراوا می‌تواند آن را برای برنامه‌ریزان شهری و سایر کاربران حرفه‌ای داده‌های نقشه حرارتی استراوا جالب‌تر کند.

از اپلیکیشن‌های جانبی استراوا استفاده کنید

اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارند که از داده‌های استراوا شما استفاده می‌کنند. به عنوان مثال، VeloViewer تحلیل‌های دقیق‌تری نسبت به استراوا ارائه می‌دهد و گرافیک‌های جذاب‌تری هم دارد. اپلیکیشن CeramicSpeed نیز زمان‌بندی نگهداری قطعات دوچرخه شما را پیگیری می‌کند.

سگمنت‌های بیشتری بسازید

بدلیل آشنایی کم دوچرخه سواران با این اپلیکیشن متاسفانه تعداد سگمنت یا بخش‌های خیلی کمی وجود دارد. هر وقت حوصله و وقت کافی داشتید، سگمنت بسازید!

به باشگاه استراوای دوچرخه کاظمی بپیوندید

با پیوستن به باشگاه استراوای دوچرخه کاظمی، می‌توانید ببینید کاربران دیگر چقدر رکاب می‌زنند، چه کارهایی انجام می‌دهند و چه مسافت‌هایی را طی می‌کنند.

مجله دوچرخه