مهارت

چگونه از بی‌حس شدن دست‌ها هنگام دوچرخه‌سواری جلوگیری کنیم

دوچرخه سواری کوهستان در یک روز مه آلود

اگر تا به حال احساس کرده‌اید که دست‌هایتان هنگام دوچرخه‌سواری بی‌حس می‌شوند، این نکات ساده را دنبال کنید تا از بروز آن جلوگیری کنید.

بی‌حس شدن دست‌ها یکی از شکایات رایج در میان دوچرخه‌سواران است و می‌تواند لذت یک سواری را خراب کند. اما روش‌های ساده‌ای برای کاهش احتمال وقوع آن وجود دارد. در اینجا مانون لوید (Manon Lloyd)، جیمز لاوزلی-ویلیامز (James Lowsley-Williams) و کانر دان (Conor Dunne) بهترین نکات و ترفندهای خود را برای جلوگیری از آن ارائه می‌دهند.

فهرست مطالب

تغییر موقعیت دست‌ها روی فرمان

یکی از دلایل اصلی بی‌حس شدن دست‌ها، گرفتن فرمان با فشار زیاد است. نگه داشتن دست‌ها در یک موقعیت برای مدت طولانی می‌تواند جریان خون را محدود کند و باعث بی‌حسی شود.

سعی کنید دست‌های خود را روی فرمان تغییر دهید. تغییر بین گرفتن دستگیره‌ها، قطرها و قسمت صاف فرمان به توزیع فشار کمک می‌کند و از فشار زیاد در نواحی خاص جلوگیری می‌کند.

سعی کنید آرنج‌های خود را خم کنید و تقریباً در موقعیت آیرودینامیک قرار بگیرید تا فشار از روی دست‌هایتان برداشته شود.

تنظیم دوچرخه خود را دوباره بررسی کنید

تناسب صحیح دوچرخه برای راحتی و عملکرد بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که ارتفاع و موقعیت زین صحیح است. اگر زین کمی به سمت پایین کج شده باشد، فشار بیشتری بر دست‌ها وارد می‌کند که در نهایت احساس خواهید کرد، به خصوص در سواری‌های طولانی. همچنین فاصله دسترسی از زین تا فرمان را بررسی کنید زیرا تنظیم تهاجمی می‌تواند باعث افزایش فشار بر دست‌ها و مچ‌ها شود.

در نظر داشته باشید که فرمان خود را بالا ببرید یا از یک کرپی فرمان کوتاه‌تر استفاده کنید تا فشار از روی دست‌ها برداشته شود. حتی می‌توانید شکل‌های مختلف فرمان را امتحان کنید که دست‌های شما را در موقعیت‌های مختلف قرار دهد اگر هنوز مشکل دارید.

خرید دستکش‌های با کیفیت دوچرخه‌سواری

گاهی اوقات بی‌حسی به دلیل ارتعاشات سطح جاده است که از طریق دوچرخه به یکی از نقاط تماس اصلی شما – دست‌ها – منتقل می‌شود. استفاده از دستکش‌های دارای پد در کف دست می‌تواند برخی از این ارتعاشات و فشارهایی که از طریق دست‌ها وارد می‌کنید را جذب و کاهش دهد.

سعی کنید نوار فرمان خود را مثل یک حرفه‌ای‌ مانند پاریس-روبه (Paris-Roubaix) دو بار بپیچید تا پد اضافی داشته باشید!

سعی کنید هنگام سواری بیشتر ریلکس باشید

نکته آخر ما به این واقعیت مربوط می‌شود که گاهی اوقات همه ما ممکن است دوچرخه را خیلی محکم بگیریم. سعی کنید به خود یادآوری کنید که بازوهای خود را ریلکس کنید، کمی خم در آرنج‌ها داشته باشید و فشار گرفتن بر روی فرمان را سبک کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا جریان خون به دست‌هایتان قطع نشود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *