اضافه وزن قابل اندازه گیری با متر

چرا دارم وزن اضافه می‌کنم؟ ماجرا فقط مربوط به کالری ورودی و خروجی نیست.

اگر مدتی است که از خود می‌پرسید چرا ممکن است وزن اضافه کرده باشید، در ادامه هفت دلیل برای این مسئله آورده شده است، به همراه راهکارهایی برای مقابله با آن.

ادامه مطلب

مکمل آمینو اسید

اسید آمینو ممکن است همانی باشد که برای ساخت عضله و افزایش قدرت به آن نیاز دارید

پودرهای اسید آمینو (AA) نه تنها در ساخت و ترمیم عضله قدرت قابل توجهی دارند، بلکه برای سلامت استخوان‌ها، حفظ تعادل pH بدن و موارد دیگر نیز ضروری‌اند. اینجا توضیح می‌دهیم که کدام ادعاها واقعیت دارند و چه افرادی می‌توانند واقعاً از افزودن این مکمل‌ها به برنامه خود بهره‌مند شوند.

ادامه مطلب

شستشوی و تمیزکاری دوچرخه

تمیزکاری بهاری: چطور تجهیزات و دوچرخه‌تان را برای فصل جدید تازه کنید

تمیزکاری بهاری فقط برای آشپزخونه‌ها و کمد لباس‌ها نیست. برای دوچرخه‌سوارها، این یه مراسم مقدس (و کمی هم تروماتیک) برای عبور از فصل‌های مرده‌ست. زمانیه برای تمیز کردن، دور ریختن، جایگزینی و روبرو شدن با این واقعیت وحشتناک که همه‌چیز چقدر کثیف و افتضاح شده. پس گردگیر رو بذار کنار، یه روغن‌زدا بردار و بیا شروع کنیم.

ادامه مطلب

مقایسه طول قامه دوچرخه جاده

استفاده از طبق قامه کوتاه روی دوچرخه‌های جاده‌ای؟ – کشف مزایای طبق کوتاه

چرا تعداد بیشتری از دوچرخه‌سواران حرفه‌ای و آماتور در حال استفاده از طبق‌های کوتاه‌تر روی دوچرخه‌های جاده‌ای خود هستند؟ دلایل کلیدی وجود دارد که باعث شده طبق‌های کوتاه‌تر محبوب شوند. ما این ترند جدید را بررسی کرده‌ایم تا ببینیم آیا طبق‌های کوتاه واقعاً تفاوتی ایجاد می‌کنند و این تفاوت برای چه کسانی محسوس است.

ادامه مطلب

تاماسین کورنی

داستان‌های الهام بخش از زنان دوچرخه‌سوار – دوچرخه‌سواری در تمام لحظات زندگی

دوچرخه‌سواری درباره تلاش کردن است، حتی اگر نتیجه ندهد. این تلاش و مسیر است که بیشترین اهمیت را دارد. به امید سالی دیگر از چرخش چرخ‌ها، شکستن مرزها و جشن گرفتن هر کیلومتری که طی می‌کنیم. سال 1404 مبارک!

ادامه مطلب

دوچرخه سوار در طبیعت

از دانستن تا عمل کردن – مانع پیشرفت شما چیست؟

چرا بسیاری از مردم ناسالم هستند و بدنی آماده ندارند، در حالی که همه اصول اولیه عادات سالم را می‌دانند؟ دانستن یک چیز است، اما عمل کردن چیزی کاملاً متفاوت. بیایید نگاهی به برخی از موانعی بیندازیم که باعث می‌شوند مردم واقعاً به آنچه می‌دانند، عمل نکنند.

ادامه مطلب

دوچرخه‌سواری در ارتفاعات بلند

دوچرخه‌سواری در کوهستان: 1۰ نکته برای رکاب زدن در مسیرهای مرتفع

دوچرخه‌سواری در کوهستان لذت‌های بسیاری دارد، از دنبال کردن مسیر افسانه‌ای قهرمانان دوچرخه‌سواری‌تان گرفته تا دستیابی به قله و لذت بردن از مناظر شگفت‌انگیز از بالای جهان. آماده رفتن به ارتفاعات هستید؟ این راهنمای تخصصی شما برای فتح سخت‌ترین صعودهاست.

ادامه مطلب

کادنس چیست

کادنس چیست؟ چگونگی بهبود دورپا برای مسابقات

دورپا در دوچرخه سواری چیست و آیا واقعاً در مورد کارآمدتر و قوی‌تر بودن یک دوچرخه سوار تأثیر دارد؟ برای پاسخ به این سوالات و بیشتر، راهنمای کامل مبتدیان برای دورپا را در اختیار دارید. با این راهنما، تمام اطلاعات لازم برای بهره‌برداری بهینه از چرخش پاهایتان را خواهید داشت.

ادامه مطلب

کاهش وزن

چه عواملی در کاهش وزن مؤثرند؟ پروتئین، فیبر و انعطاف‌پذیری

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برنامه غذایی‌ای که به شما کمک می‌کند مصرف فیبر و پروتئین خود را افزایش دهید و در عین حال کالری را کاهش دهید، نتایج پایدار و طولانی‌مدت دارد. بیایید نگاهی دقیق‌تر به آن بیندازیم.

ادامه مطلب

۱۰ نکته ضروری برای نگهداری از دوچرخه برای دوچرخه‌سواران مبتدی

۱۰ نکته ضروری برای نگهداری از دوچرخه برای دوچرخه‌سواران مبتدی

اگرچه ممکن است نگهداری دوچرخه سخت به نظر برسد، یادگیری این نکات ضروری به شما کمک زیادی خواهد کرد. خواهید آموخت که چگونه دوچرخه‌تان کار می‌کند، قادر خواهید بود تنظیمات و تعمیرات ساده را انجام دهید و خواهید دانست که چه زمانی قطعات نیاز به سرویس یا تعویض دارند.

ادامه مطلب